精神疾患に効果が期待できそうなサプリメントとして、ここでは【DHA】を紹介します。
概要
DHA(ドコサヘキサエン酸)は言わずと知れた脳に良いとされる栄養素です。記憶力や集中力のほか、うつ病などの精神疾患に対しての有効性が示唆されています。詳細はサプーの説明ページをご覧ください。
検証
筆者はDHAに関しては幾つかの商品を試しています。長期間継続して試したものとしては、DHC製のもので1日に510mgです。毎日摂取して3年程度は続けたと思います。肝心の効果ですが、”全く”ありませんでした。量を増やしたりもしましたが、良くも悪くも変化は無しです。記憶力の増強や頭の回転が速くなったりなども無く、もちろんうつ病も改善されることはありませんでした。
これだけ続けても効果が無いので、諦めて最後の方は気休めで安い商品を飲んでいました。ですが現在では無駄遣いと確信したので摂取していません。
結論
DHAは非常に有名な成分ですが、その効果は疑問に思います。この記事を見ると頭が良くなることに関しては懐疑的ですし、述べられているように不足しているなら摂取には意味があります。しかし普段の食事からでもDHAは十分間に合っている、また体内合成出来る（例えばベジタリアンの人でもDHAの不足に顕著な差は見られないなど）という見解もあるので、私見としては偏った食事をしていない限りは不足していないと思います。現に筆者は継続摂取していた時も、その後でDHAのサプリメントはもちろん、魚もほとんど食べない生活をしていましたが何の違いもありません。
DHAのサプリメントは大きな市場なので、その為のステマかなという認識です。用法通りなら飲んで健康を害する類では無いと思いますが、筆者には全く効果が無かったことは間違いありません。
以下は筆者が価格と配合量のバランスから選んで最後に購入した商品です。
